デスクワークで眠気が出てきた時の解消法は？即効性のある方法を紹介！

• 能率が悪くなり作業効率が落ちる
• 創造的な考えができなくなる
• 一度睡魔が襲ってくると、なかなか抜け出せない
• とにかく辛い

デスクワーク中の眠気即効性のある解消法

そもそもデスクワーク中になぜ眠気が出てくる？原因は？

• 睡眠不足
• 花粉症の薬など眠気がでる成分の入った薬を服用している
• 部屋が暖かい、もしくはどちらかというと暖かい
• やっている作業がマンネリしたり面白くなかったりして、刺激が少ない

時間を上手く管理するのは簡単そうで難しい薬を飲んだことによって眠くなったやっている作業がマンネリ化していたり、面白くない時

デスクワーク中に眠気が出てきた時の解消法は？

デスクワーク中に眠気が出てきた時の5つの解消方法

席から立って体を動かす

眠気解消度　　　即効性

オーソドックスな方法の一つ眠気覚ましの方法としてよく取り上げられるが効果はイマイチ

室温を下げる

解消法としては室温を下げる眠気防止としては効果があるけど、一度眠気が出てしまった時の解消法としては即効性がない

コーヒーなどカフェインの入った飲料を飲み眠気覚醒

カフェインの入った飲料を飲むことによって眠気を覚醒やはり一番はカフェイン含有量の多いコーヒーがおすすめ！

あえて生産性の低い事務作業をする

私が効果が抜群と考える方法の一つ「あえて生産性の低い作業をする」私みたいな自営業なら生産性のない経理関係、会計ソフトで確定申告のための項目打ちなど

会計ソフトの打ち込みなんかは面倒なので、早く終わらせたい

↓

打ち込むスピードが速くなる

↓

体が早く動くので、ついでに頭も回転してくる

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眠気覚醒！( ｀ー´)ノバンザイ！！

• 生産性の生まない単純作業（簡単なもの）
• やらなくてはならないもの（ずっと放置はできない）

体を動かしたり体操をしたりするなんかより、100倍は効果がある

好きなゲームアプリをする

デスクワーク中に眠気が出てきた時の解消方法の一つとして、好きなゲームアプリをする！私の経験でいうと、ゲームアプリを始めて4~5分もすれば80~90%は目がさえてきますかなり即効性はあり、効果は抜群

特に眠気覚ましに即効性のある方法はどれ？

• あえて生産性の低い事務作業をする
• 好きなゲームアプリをする

少しでも眠気が出ないようにするためにはどうすれば良い？

睡眠時間を十分に確保あらかじめ室温は冬場でも18~19℃くらいのちょっと寒いくらいの温度に暖房を調整

まとめ