ランニングのおすすめな時間帯はいつ？朝？昼？夜？それぞれ分けて考えてみた

ランニングのおすすめな時間帯はいつなのか？朝・昼・夜、それぞれに分けて考えてみました。

最近はウォーキングだけでなくランニングしている人もよく見かけるけど何で？

健康志向の高まり

最近は無農薬や減農薬、添加物不使用、砂糖不使用といった表示ESGの意識の高まり

手軽に始められる

ランニングはとにかく手軽に始めることができます。

周りでランニングしている人が増えたから

他の人がやっていることって同じようにやりたくなりますよね！？ランニングも、走っている人が増えてくると何となく自分も同じく走りたくなってきますよね。

ランニング用のウェアがカッコイイ！

ホントに最近のウェアなどは見ているだけでも、普通にカッコいい！

ランニングの時間帯を朝・昼・夜に分けて考えてみた

朝のランニング

• 日中に比べて人や車の通りが少ないので、静かなところを気持ちよく走れる
• 人や車の通りが少ないので、避けたり気をつける心配が少なくて済む
• 明るく足元がよく見えるので、つまづいて転んだり怪我をしにくい
• 代謝が上がるので、一日のエネルギーも消費しやすくなる
• 運動して一汗かくので、日中の仕事や作業に集中しやすい

• 早起きが得意な人はよいが、苦手な人にとっては起きるのが苦痛
• 会社員の人など仕事がある日の朝は準備で忙しいので、時間を確保するのが大変
• 起きてそんなに時間が経ってないので、走る前に少し入念にストレッチをしないと怪我をする可能性がある
• 冬の朝は寒すぎ

昼のランニング

• 明るく体温も上がっているので、怪我をしにくい
• 残り半日でも、運動後の仕事や作業には集中しやすい
• （主婦の人、もしくは会社員の人なら休日でしょうから）時間を確保しやすい

• 人や交通量が多い。人目を気にする人には不向き
• 真夏は無理。というより危ない
• 昼はウォーキングやランニングをしている人の、割合が多くないので目立つ！？
• 一日の中で紫外線が一番強い時間帯なので、健康には良くない（一日の中で10~14時頃が紫外線が一番強いと言われています）

夜のランニング

• 朝ほどではないが、日中より人の通りや交通量が減少するのでわりと静かで走りやすい
• 夏なんかは日中より少し気温が下がるので、走りやすい
• 暗いので人目を気にせずに走れる
• 早起きが苦手な人でも続けやすい

• 周囲が暗いので足元が見えづらく、つまづいたり転んだりする可能性あり
• 反射ベストや反射シートをつけないと、自転車や車の運転手からは見えにくい
• 会社員の人などは仕事が終わった後なので、疲労があるため継続するためには少し強い意志が必要
• 周囲が暗いので、男性は問題ないが女性は抵抗を感じる人が多いかも

結局、ランニングのおすすめな時間帯はいつ？

筆者が考えてみたランニングのおすすめな時間帯は、絶対に朝！朝のランニングは静かなところを気持ちよく走ることができて、ダイエットが目的の人なんかは代謝が上がるので一日のエネルギーを消費しやすかったり、また、日中の仕事に集中しやすくなったりとメリットとしては申し分ない早寝早起きの習慣

まとめ