コーヒー飲んだら眠れないって嘘？本当？コーヒー好きな私の経験を踏まえて考察してみた
仕事の原動力、活力、集中力コーヒーを飲んだら眠れないって嘘？本当？コーヒー好きな私の経験を踏まえて考察
仕事や何か作業に集中したい時はコーヒーを飲みますよね！？
そもそも何でコーヒーなの？
コーヒーの中に含まれているカフェインが、神経を興奮させたり覚醒作用をもたらしているのです
コーヒーに含まれているカフェイン含有量はウーロン茶や紅茶、緑茶に比べて群を抜いて多い！大まかに2~3倍くらい。
コーヒーは他の飲料に比べてカフェイン含有量が多く、覚醒作用などの効果が高い！
コーヒーを飲んだら眠れないって嘘？本当？コーヒー好きな私の経験を踏まえて考察
眠りにくくはなるが眠れないことはない
コーヒーだけの問題というよりその日の疲労度や、寝る前にPC画面を見ていて神経が興奮して覚醒状態になったりといったように、その他の要因も関係してくる
- 眠りにくくはなるが眠れないことはない
- 眠れないのはコーヒーだけの問題ではなく、それ以外の要因も関係してくる
夜中にトイレに行きたくなり目が覚めることも・・・
コーヒーには覚醒作用の他に利尿作用途中でトイレに行きたくなり目が覚めることもしばしばあります。
たとえ早い段階で入眠できたとしても、途中でトイレに行きたくなり目が覚めることもあり
コーヒーを毎日飲んでいると体が慣れてくる
毎日飲み続けていると、徐々に覚醒作用などの効果は薄れていく感じがします。段々体が慣れてくる感覚。
週に何日かコーヒーを飲まない日をつくる！
今現在は週に2~3日、コーヒーを飲まない日をつくっているのですが、このくらいあけると覚醒作用もしっかりあり、集中力もちゃんと持続します。
コーヒーを毎日飲んでいると体が慣れてくるので、最初の頃より入眠はしやすくなる
寝転がって本を読むと結構眠れる
夜、布団に入る前に少し寝転がりながら本を読む理想は少し難しめの本や自分がそこまで興味のないジャンルの本
- 少し難しめの本を読む
- 寝転がる
- 部屋の室温を少し暖かめに設定
コーヒーを飲んだ日でも、寝転がりながら本を読み、部屋の室温を暖かめにすれば比較的入眠しやすい！
部屋の照明は電球色だと眠りやすい
思いのほか効果を感じているのが照明を電球色に変える照明を電球色に変えるのもおすすめ！
コーヒーを飲んでたとえ眠りにくくなったとしても、照明を電球色に変えれば入眠しやすくなる
コーヒーは寝る前なら何時までに飲んだらよいか？
一般的に睡眠に支障が出ないためには、寝る4時間前くらいまでにコーヒーを飲むのはやめた方が良い
まとめ
タイトルの答えは「コーヒーを飲んだら眠れないのは嘘！」
