近年は炭酸水のブームですよね。
数年前は、コンビニやスーパーでも陳列棚の端っこの方に少し置いてあるくらいでしたが、今ではジュース類の棚に堂々と並んで陳列されています。
しかも、置いてある本数が今までの2~3倍くらいに増えた感じがします。
それだけ需要が増えたのでしょう。
今までは何かに割って炭酸水を飲むといったような、補助的な飲み方が多かったと思いますが、最近では炭酸水のみで飲むといった飲み方に変わってきたこともあると思います。
そして、刺激が足りないのか、強炭酸水なるものまで発売されてきています(笑)
そんな炭酸水についてですが、今回は炭酸水の飲み過ぎってどうなのか？太るのか！？毎日喜んで飲む嫁を見て感じたことも踏まえてまとめてみました。
炭酸水の飲み過ぎってどうなの？
炭酸水の飲み過ぎってどうなのでしょうか？
炭酸水は少しくらい飲み過ぎても問題ない
結論から言うと、炭酸水は健康な人であれば多少飲み過ぎても問題ないです。
原材料を見てみれば分かるように、炭酸水は基本的に水と炭酸でできています。
添加物等がたくさん入っていれば体に良くないことは分かると思いますが、炭酸水に関してはその心配はないですよね。
水と同じように考えて、水代わりに飲むといった飲み方で大丈夫。
アサヒ飲料の「ウィルキンソン タンサン」を見ても、原材料は水と炭酸になっています。
砂糖が入っているものは注意が必要！
なら、炭酸水ならどれでも飲み過ぎて大丈夫なの？と、思う人もいるかもしれません。
しかし、炭酸水でも砂糖入りのものについては注意が必要。
砂糖入りの炭酸水を飲み過ぎてしまうと、一般的なジュースほどではないにしても、糖分の取り過ぎで肥満になる可能性がでてきます。
なので、炭酸水をたくさん飲みたい場合は無糖のものを選ぶようにしましょう。
砂糖入りの炭酸水は飲み過ぎに注意！
炭酸水の飲み過ぎで体調が悪くなる可能性も少しはある
いくら無糖の炭酸水でも、飲み過ぎた場合には100%体調が悪くならない！とはいえず、少し体調が悪くなる可能性もあります。
体調が悪くなるようなら、飲む量や頻度を調整した方が良いでしょう。
腹痛
普通の水とは違って炭酸水には刺激があります。
最初の方にも書きましたが、最近は強炭酸水といった刺激の強いものが販売されていますので、飲み過ぎるとその刺激により腹痛になる場合があります。
特に胃が弱い人は注意した方が良いかもしれません。
下痢
炭酸水は腸を刺激するので、便通が良くなるとも言われています。
しかし、飲み過ぎると腸の活動が活発になり過ぎて、下痢になってしまう場合も。
お腹の張り
炭酸ガスによって胃が膨れるので、お腹の張りを感じることがあるかもしれません。
食前に炭酸水を飲むと、胃が膨れるので通常より少なめの食事の量でも、満腹感が得られやすいです。
炭酸水は太るの？
炭酸水を飲み過ぎると太るのでしょうか？
気になるところですが、今のところ炭酸水を飲み過ぎたことによって太ることは証明されてないようです。
上記のように、砂糖入りの炭酸水は飲み過ぎると肥満になる可能性があるので、あくまで無糖の炭酸水の場合。
また、炭酸水を飲むことによって満腹感を得られやすくなるため、逆にダイエット効果が期待できるでしょう。
炭酸水を飲むと太るどころか、逆にダイエット効果が期待できる！
私の嫁は炭酸水が好きで毎日飲んでいます
私の嫁は炭酸水が好きで毎日のように飲んでいます。
無味なので、私は好んで毎日飲もうとは思わないので不思議に感じてしまうのですが、その無味なところがいいのだそうです。
炭酸水のどこが好きなのか聞いてみた
喉を通る時のピリピリした刺激が美味しい
まず一つ目は、炭酸水を飲んで喉を通る時のピリピリした刺激が美味しいのだそうです。
だから、刺激の強い強炭酸水はより美味しく感じるのだとか・・・。
もう、味というより炭酸の刺激の強さですよね。
嫁が言うにはファミマの「強炭酸水」が最強なんだとか。
この強炭酸水は、飲み始めてから翌日になってもキャップをちゃんと閉めていれば炭酸が抜けにくいのだそうです。
翌日になってから私も試しに飲んでみましたが、確かに他の炭酸水に比べたら炭酸が抜けてない感じ。
なので、炭酸の刺激を長く味わいたい人にはおすすめ。
自由に飲み方をアレンジできる
次に、自由に飲み方をアレンジできる点も良いのだそうです。
我が家では子供がよく100%のリンゴジュースやオレンジジュースを飲むので、そこに少し炭酸水を入れてあげれば、早々炭酸飲料の完成～。
味も他の炭酸ジュースとなんら変わりない。
少し分量を変えて、
リンゴジュース：水：炭酸水=3：6：1
にしてみると、炭酸入りリンゴ水の完成！
水筒に入れてあげると、子供はいつもガブガブ飲んでいます。
私も飲んでみて初めて気づいたのですが、大体何に入れても美味しく飲めます。
その点が炭酸水のすごいところ。
ジュースみたく体に良くないわけでなく、その上安い
上記のように、無糖の炭酸水であれば体に悪いわけではなく、その上値段も安い！
500mlでコンビニでも100円前後、スーパーやドラッグストアだと50~80円くらいで買えたりもします。
お財布にやさしいですね。
毎日飲んでいるが、太った感じはない
嫁も大して太っているわけではないのですが、太ることに関しては敏感なようで、食事の内容や量に関してはけっこう気にしています。
しかし、炭酸水を毎日飲み始めたからといって、太った感じはないです。
逆に、上記にあるように食事の量は少し減ったような感じ。
体調を崩した感じはない
炭酸水を毎日飲んだからといって、とくに体調を崩したこともないです。
むしろ、好きな飲み物を毎日飲めているので、気分はリフレッシュしているような感じ(笑)
結論
毎日喜んで炭酸水を飲む嫁をみて考えてみましたが結論は、
- 炭酸水は安くて美味しく、アレンジもしやすい！
- 炭酸水の飲み過ぎ→健康であれば少しくらい問題なし
- 飲み過ぎると太る→太らない。逆にダイエットの効果が見込めるのでは！？
- 炭酸水はダイエットを考えている女性にはもってこい！
です。
無糖の炭酸水は、安いし他の飲料に混ぜたりしてアレンジもできる上に、ダイエットの効果も見込める。
メリットが多く、デメリットが少ないです。
無糖の炭酸水をまだ飲んだことがないようであれば、一度飲んでみることをおすすめします。
特に強炭酸水は刺激も強く、飲むと爽やかな気分になります。
まとめ
今回は、炭酸水の飲み過ぎってどうなのか？太るのか？また、毎日喜んで炭酸水を飲む嫁をみて感じたことを筆者なりにまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか？
炭酸水を毎日飲むことに躊躇したりしたことがある人は、参考にしてみてください！
