集中力を持続させるためにはコツが必要！？その具体的なコツや方法を紹介
「あの人は何であんなに集中力が続くのだろう？」「自分は何でこんなに集中力が続かないのだろう？」集中力を持続させるための具体的なコツや方法を紹介
そもそも集中力を持続させるとどんな良い効果がある？
- 60分かかっていた勉強の問題数が、40分で終わった！
- 集中してないと1時間かかっていたブログが半分の時間で終わった
- 本を読むのに1時間で30ページしか読めなかったが、集中したら45ページも読めた
明らかに時間に対する生産性が上がります集中すると頭がフル回転するので気分は良いです。そして、目の前の問題をどんどん片づけたりこなしたりするので、達成感も得られます。終わったころには適度な疲労感はもちろんあるものの、達成感など高揚感の方が強いはず。
- 目の前の問題や課題をどんどん片付けることができる
- 集中を持続してない時に比べて、達成感や高揚感を強く得られる
- 同じ作業の量をこなすのに断然かかる時間が少ない
- 意外と疲労感は少ない
集中力の持続を阻害する要因は？
睡眠不足
睡眠不足
睡眠不足は集中力の持続を阻害する要因の代表的なもの。抵抗するだけムダなので、早めに解消するべし！
音楽や雑音
かえって音のない方が、集中は持続でき深い思考もできます。
基本的に音楽や雑音は集中の持続を妨げる
スマホやケータイがそばに置いてある
スマホやケータイがそばに置いてあることも集中力の持続を妨げる要因
本当に集中したい時は短い時間でもスマホやケータイの電源を切るべし
集中力を持続させるための方法やコツ
適度に休憩を入れる
人間はロボットとは違います。そして生身の生きもの。機械とは違い、使った分だけ疲労が蓄積します適度な休憩は絶対に必要！
集中力を持続させるためのコツその1:適度に休憩を入れる
体を動かす習慣をつける
「体を動かす習慣をつける」体を動かす習慣をつけると、集中しやすく、また集中力の持続時間が長くなります。
集中力を持続するためのコツその2:体を動かす習慣をつける
コーヒーなどカフェイン入りの飲料を飲む
コーヒーや緑茶、ほうじ茶などを摂取して、適度にカフェインを摂取することも集中力の持続につながります。（※学生さんなら緑茶1杯くらいに留めて置いた方が良いでしょう）
集中力を持続するためのコツその3:コーヒーなどのカフェイン飲料を飲む
机の上はきれいに片付ける
机の上はきれいに片付けておくのが理想。
集中力を持続するためのコツその4:机の上はきれいに片付ける
部屋の温度の調節
部屋の温度調節。
集中力を持続するためのコツその5:部屋の温度の調節
集中力を高めて生産性を上げよう！
集中力の持続は、その人の性格や最初から持っているものだけではありません。上記の通り方法やコツ
まとめ
